Psyllium 100g

O que é psyllium e para que serve?

O Psyllium, também conhecido como Pisilium é uma fibra natural. Esta fibra é retirada de sementes de plantas do gênero Plantago, o psyllium possui uma alta capacidade de absorção de água, quando a absorve ele pode aumentar até 20 vezes de tamanho! Então quando consumido seguido de líquidos ele pode oferecer sensação de saciedade, sendo assim eficaz para processos de emagrecimento, assim como pode ajudar a complementar o tratamento de prisão ventre, diminuição de colesterol alto, excesso de gases, diabetes tipo 2, acúmulo de ácido úrico e até problemas do coração.

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De onde vem o Psyllium?

O psyllium é uma poderosa fibra solúvel natural derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata, de origem asiática, esta erva pertence ao grupo das gomas e mucilagens.

Como o psyllium ajuda a emagrecer?

O psyllium é uma fibra que tem ganhado fama pela quantidade de benefícios que proporciona à saúde. Uma de suas principais promessas é ajudar a emagrecer, isto porque, em contato com a água, a semente aumenta de tamanho, formando um “bolo” no estômago que ao ser consumido antes de tomar bastante água, garante saciedade.

Pode tomar psyllium todos os dias?

O psyllium pode ser consumido em qualquer momento do dia, entretanto o mais indicado é escolher momentos em que você possa fazer uma boa hidratação após o consumo, afinal como mencionado anteriormente, o psyllium tem um grande potencial de absorção de água. Se você não se hidratar corretamente após o consumo do psyllium ele poderá causar cólicas, dores ou gases.

Pode colocar psyllium na comida?

O psyllium é um alimento e pode ser consumido com ou sem uma refeição. Ele pode ser dividido em duas tomadas, uma colher de chá meia hora antes do almoço e outra antes do jantar, caso o objetivo seja controlar o apetite. O psyllium também pode ser adicionado em bebidas.

A forma de usar o psyllium varia de acordo com a idade:

• • Adultos e crianças com mais de 12 anos: a dose recomendada é de até 7g, misturado em 240 ml de líquido, de 1 a 3 vezes por dia;
• • Crianças entre os 6 e 12 anos: a dose recomendada é até 3,5g misturada em 240 ml de líquido, de 1 a 3 vezes por dia.

Não é recomendado ingerir o psyllium antes de dormir, pois caso não haja ingestão adequada de água durante o sono ele pode prejudicar os movimentos intestinais e a passagem das fezes pelo intestino. Além disso, deve-se aumentar o consumo de líquidos durante o tratamento para melhorar a sua ação.

Para pessoas que utilizam outros medicamentos, é recomendado tomar o psyllium 2 horas antes ou 2 horas após os outros remédios, para não interferir na absorção e no efeito dos outros medicamentos.

Qual o melhor horário para tomar psyllium?

A recomendação é para que se tome o psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições, com um copo de água. Dessa forma, a fibra terá tempo de se expandir no estômago e auxiliar na saciedade.

Psyllium é bom para digestão?

Sim! O psyllium é indicado para regularizar os movimentos intestinais, assim sendo, ele pode até ser usado para auxiliar no tratamento da prisão de ventre, pois ajuda a absorver água, facilitando a formação e a eliminação das fezes. Por ajudar também a regular o funcionamento do intestino, o psyllium pode ser utilizado nos casos de intestino solto.

Psyllium é bom para colesterol?

O psyllium pode ser utilizado para auxiliar na diminuição do colesterol ruim e da glicemia após a refeição, pois as fibras do psyllium ajudam a reduzir a absorção de gorduras e do açúcar.

O Psyllium auxilia no controle da glicemia?

Por ser uma fibra natural solúvel, o psyllium reduz a velocidade que os carboidratos são absorvidos pelo organismo, assim, ajudando no controle do nível de açúcar no sangue, evitando picos de insulina e também a sobrecarga no pâncreas.

Pode tomar Psyllium puro?

O psyllium em pó ou em flocos deve ser usado por via oral, dissolvido em um copo de líquido de 240 mL, que pode ser água ou suco de frutas, agitando suavemente para dissolver todo o pó. Deve-se beber essa mistura imediatamente após o preparo, e tomar, de preferência, junto com uma refeição. Nunca se deve engolir o pó sem dissolver em líquidos pois pode causar engasgo, asfixia ou obstrução intestinal.

Pode tomar psyllium com Spirulina?

A mistura Spirulina + Psyllium proporciona sensação de saciedade e moderação do apetite, é uma combinação bastante indicada para quem deseja perder peso!

Quanto tempo o psyllium faz efeito?

O efeito do psyllium para fins de saciedade é rápido, cerca de 30 minutos. Para a melhora do sistema digestivo e outros benefícios geralmente a absorção ocorre após 12 a 72 horas após tomar uma dose, e o tempo de tratamento não deve ultrapassar o período de 7 dias seguidos, a menos que indicado pelo médico.

Quantas calorias tem o psyllium?

Aproximadamente 37,4 kcal = 157kJ a cada 10g (1 colher de sopa).

Qual o melhor chia ou psyllium?

As duas opções são riquíssimas em fibras, ajudam no funcionamento digestivo e trazem saciedade. O psyllium combate a prisão de ventre e também pode atuar na prevenção do diabetes e doenças cardiovasculares. Por ser fonte de ômega 3, a chia ajuda a evitar a inflamação e o inchaço das células, características do aumento no peso.

Possíveis efeitos colaterais do uso do psyllium:

Os efeitos colaterais mais comuns que podem ocorrer durante o uso do psyllium são excesso de gases, dor ou inchaço abdominal. É aconselhado interromper o uso do psyllium e procurar ajuda médica imediatamente se a prisão de ventre durar mais de 7 dias.

Quem não pode usar Psyllium?

O psyllium não deve ser usado por crianças com menos de 6 anos ou por pessoas que têm dificuldade para engolir ou bloqueio no intestino e prisão de ventre. O psyllium também não deve ser usado por pessoas que têm alergia ao psyllium ou por diabéticos, pois contém açúcar na sua composição.

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