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Notícia - As 3 lesões mais comuns na academia

As 3 lesões mais comuns na academia

Na busca pelo corpo perfeito, muitas pessoas passam por cima da própria saúde e fazem verdadeiras loucuras para atingir seu objetivo estético o mais rápido possível. Dietas malucas e uso de substâncias ilegais são as principais delas, seguidas pela prática inadequada de atividades físicas.

De acordo com o ortopedista Gustavo Arliani, especialista em Traumatologia do esporte e Cirurgia do Joelho, uma das principais consequências deste ato são as lesões, que podem comprometer o andamento do treino e o bem-estar do praticante.

“Muitos fatores favorecem o aparecimento das lesões, mas os mais comuns são a técnica inadequada na realização de exercícios, uso de esteroides anabolizantes e treinamento excessivo, ou sobrecarga”, alerta o médico.

Saiba quais são as 3 principais lesões sofridas por praticantes de musculação e fique atento aos sintomas e prevenção:

Lesão no cotovelo

É caracterizada pela dor na parte "de fora" do cotovelo.

Fatores de risco: realização de movimentos repetidos de supinação e pronação do antebraço, com o cotovelo perto da extensão.

Prevenção: atenção à técnica e aumento gradual da intensidade e volume de exercícios.

Tratamento: medicamentos anti-inflamatórios, gelo, repouso e fisioterapia.

Dor na coluna

Acomete as regiões inferiores da coluna lombar.

Fatores de risco: esforços repetitivos, excesso de peso, condicionamento físico ruim e erro postural na execução dos exercícios.

Prevenção: postura adequada durante o treino, melhorar o condicionamento físico, fortalecer e alongar os músculos e evitar obesidade e flacidez abdominal com dieta balanceada e exercícios regulares.

Tratamento: medicamentos para aliviar os sintomas e fisioterapia.

Lesão no joelho

Causa dor ou desconforto na parte frontal do joelho, especialmente após ficar sentado na mesma posição por muito tempo.

Fatores de risco: mal posicionamento da patela, uso exagerado de salto alto e sobrecarga da articulação, principalmente no exercício de cadeira extensora.

Tratamento: anti-inflamatórios, fortalecimento da musculatura extensora do joelho e alongamento dos músculos posteriores da coxa e perna.


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