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Notícia - Batata doce auxilia no ganho de massa muscular

Batata doce auxilia no ganho de massa muscular

A batata doce tem sido uma grande aliada das pessoas que se dedicam diariamente à academia. Ela possui muitas propriedades perfeitas para quem faz musculação e auxilia na definição muscular do corpo, além de colaborar em dietas para perder peso.

Batata doce para emagrecer

A batata doce é uma poderosa aliada em dietas de emagrecimento, pois é um carboidrato de baixo índice glicêmico rico em fibras, que promove sensação de saciedade. O amido resistente presente na batata doce se comporta como uma fibra insolúvel, que atrai as moléculas de gordura e açúcar, fazendo com que sejam absorvidas mais devagar.

Batata doce para aumentar massa muscular

Para quem deseja se dedicar a uma dieta para hipertrofia, deve aliar esse carboidrato com alimentos ricos em proteínas, pois juntos eles ajudam na reconstituição muscular e geram energia e sensação de saciedade para o organismo. Frango com batata doce é o prato tradicional dessa dieta.

Propriedades da batata doce

Além de ser um carboidrato que ajuda a emagrecer, a batata doce libera glicose no sangue aos poucos, sem estimular o hormônio chamado insulina, que é responsável pelo aumento da fome e acúmulo de gorduras.

Ela também é rica em fibras, potássio, ferro, vitaminas A, C e E.

Benefícios da batata doce para a saúde

- Ajuda a controlar diabetes;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Atua como antioxidante;
- Ajuda a prevenir o câncer;
- Auxilia na formação de colágeno;
- Reduz a pressão arterial.


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