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Tenham uma ótima leitura!
 
   
Notícia - 10 dicas para aproveitar melhor os benefícios da corrida

10 dicas para aproveitar melhor os benefícios da corrida

A corrida é um ótimo exercício para quem quer perder peso e ficar em forma. Além dos benefícios para o corpo e a saúde também ajuda a aliviar o estresse.

O esporte é fácil de ser praticado em qualquer lugar, pois não requer nenhum tipo de equipamento. Mas antes de começar, é importante seguir algumas dicas. Quem ensina é o maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima.

Dicas para praticar corrida

- Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas;

- Procure um profissional de educação física para aprender a fazer os exercícios corretos, isso ajuda a evitar algumas lesões;

- Antes de correr, faça uma caminhada ou outra atividade prazerosa;

- Nunca é tarde para praticar exercícios, mas primeiro conheça o seu limite;

- Busque qualidade de vida, dormindo mais cedo e se alimentando adequadamente;

- Use roupas adequadas e um bom tênis que seja específico para a prática deste esporte.

- Para coordenar esporte e alimentação saudável faça uma consulta com uma nutricionista;

- Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem à saúde e até ao seu humor;

- Beber bastante água e usar protetor solar também são recomendados;

- Nunca desanime! Correr exige muita determinação.


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