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Notícia - Alimentos que hidratam e garantem pele bonita no verão

Alimentos que hidratam e garantem pele bonita no verão

No verão muito se fala sobre cuidados com a pele, mas é preciso ficar atenta á isso em todas as épocas do ano. Além dos cuidados básicos para manter a saúde da pele, como passar protetor solar regularmente, é importante investir em uma alimentação saudável.

“Os grãos, derivados da soja, frutas, legumes e muita vitamina B, além de nutrientes como os ômegas 3, 6 e 9, o selênio, a coenzima Q10, o silício e o magnésio, ajudam a manter a hidratação da pele nos níveis ideais”, afirma a nutróloga Liliane Oppermann.

A nutróloga lista alguns alimentos que contribuem para a hidratação da pele:

Frutas

Frutas que possuem grande porcentagem de água em sua composição ajudam na manutenção de uma pele bem hidratada. Abacaxi, kiwi, abacate, melancia, melão e pêssego médio são exemplos.

Frutas vermelhas

São indicadas para a prevenção contra a ação dos radicais livres e moléculas que aceleram o envelhecimento cutâneo. Morango, romã, mirtilo, framboesa e a amora estão entre as principais frutas vermelhas.

Legumes de cor verde

Eles são ricas fontes de silício e magnésio. Indicados para fortalecimento da melanina (pigmentação), os alimentos ricos em betacaroteno como a cenoura, o mamão, a couve e em especial o brócolis, ajudam a proteger a pele.

Chá de cavalinha

Medicinal, o chá é eficaz como diurético, anti-inflamatório, adstringente, além de ter poder revitalizante. “Isso porque a planta tem ácido sílico na sua composição, elemento benéfico para a hidratação da pele”, explica a especialista.


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