Nesta sessão disponibilizaremos as melhores Dicas de saúde, beleza, bem-estar, qualidade de vida e muito mais.

Tenham uma ótima leitura!
 
   
Notícia - 7 passos para uma noite bem dormida

7 passos para uma noite bem dormida

Depois de um dia corrido, nada melhor do que chegar em casa, tomar um bom banho e...cama. Porém, conseguir relaxar e sonhar com os anjos entre tanta agitação, nem sempre é fácil. A coordenadora técnica do W Spa (RJ), Lôua Unger, dá dicas para conseguir descansar e ter uma noite de sono perfeita.

1 Procure dormir e despertar sempre nos mesmos horários para acostumar o organismo. Isso minimiza o “sofrimento” ao chegar a hora de ir para a cama ou de se levantar.

2 Evite grande quantidade de bebida alcoólica, pois pode causar mal-estar, principalmente se for tarde da noite. O cigarro também deve ser evitado.

3 Bebidas energéticas e que contêm cafeína, como café, alguns tipos de refrigerantes e chás (preto e mate), também não devem ser consumidos antes de dormir. Eles “despertam” o organismo e podem fazer com que o sono seja agitado.

4 Mantenha uma alimentação balanceada para descansar de fato. Nada de alimentos pesados perto do horário de ir para a cama. Prefira uma comidinha mais leve e de fácil digestão.

5 Praticar atividades físicas regularmente é ótimo para o organismo e para o sono. O ideal é fazer exercícios até 4 horas antes de dormir.

6 Mantenha um ambiente relaxante. Apague todas as luzes e deixe o quarto em uma temperatura amena.

7 Desligue a televisão meia hora antes de dormir. Esse é o tempo que o corpo precisa para relaxar e se desligar completamente.


< Voltar
 
Rua 24 de Maio, 77 - Galeria R. Monteiro - Loja 10 - CEP: 01041-001 - São Paulo - SP
Telefone/fax: (11) 3223-2788 E-mail: contato@magnavita.com.br
  Copyright © 2006 - Todos os direitos reservados - Magna Vita Homeopatia e Produtos Naturais